Le temps de l’hiver est malheureusement aussi souvent le temps des virus. Rares sont les personnes qui traversent cette saison sans être affectées au moins une fois par un rhume. La meilleure façon d’éviter de l’attraper  est de le prévenir. Pour vous aider à passer l’hiver sans gros rhume, il existe quelques conseils sur la manière de prévenir un rhume.

Hygiène : se laver les mains et le visage

Lors de la saison du rhume et de la grippe, vous devez veiller à vous laver régulièrement les mains ou même à les désinfecter. Des gels désinfectants spéciaux sont disponibles dans chaque pharmacie ou droguerie. Lorsque vous arrivez chez vous après une journée de travail, lavez-vous également le visage. Au cours de la journée, vous touchez le nez plus souvent que vous ne le pensez et les virus peuvent survivre sur des surfaces ou sur la peau pendant une durée étonnamment longue.

Porter des gants

Si vous portez des gants à l’extérieur en hiver, non seulement vos mains resteront chaudes, mais les virus qui se trouvent sur les poignées de porte et de main n’atteindront pas directement votre peau. Néanmoins, évitez de vous toucher le visage avec vos gants et lavez-les régulièrement.

Éviter les rituels de salutation

Évitez les poignées de main habituelles pendant la saison de la grippe. Surtout pour les personnes qui n’ont pas l’air en bonne santé. Justifier cet « acte impoli » par le risque d’infection. D’ailleurs, certaines entreprises et institutions s’abstiennent déjà de serrer la main pendant la saison de la grippe pour cette raison.

Éviter les journaux dans la salle d’attente

Si vous devez aller chez le médecin ou le coiffeur pendant la saison froide, évitez les journaux qui y sont exposés et qui ont déjà passé par plusieurs mains. Si vous ne pouvez toujours pas résister au titre, veillez à ne pas vous toucher le visage et à vous désinfecter les mains après la lecture. Vous devez également veiller à ne pas vous mouiller les doigts avec la langue lorsque vous tournez les pages. D’autres clients ou patients vous en sont également reconnaissants.

Prendre de l’air frais

Veuillez-vous promener plus souvent, même pendant la saison froide et humide. Vos muqueuses et votre peau vous en remercieront. L’air humide et frais améliore la circulation sanguine du visage et des muqueuses. Les virus ont moins de chances de s’installer et de causer des dégâts. Vous devez également fournir de l’air frais dans vos quatre murs. Les virus du froid peuvent s’accumuler dans l’air ambiant, c’est pourquoi vous devez veiller à ce que votre maison soit régulièrement ventilée et correctement chauffée.

Alimentation équilibrée

Même si des plats copieux vous tentent en hiver, veillez à avoir une alimentation variée et équilibrée. Offrez-vous des aliments riches en vitamines et minéraux, comme les fruits et légumes ou les produits complets et laitiers, qui aident l’organisme à construire un système immunitaire stable. L’alcool et les graisses animales ne sont pas particulièrement adaptés à une alimentation saine et ne doivent donc être consommés qu’avec modération.

Boire beaucoup

Même si la transpiration est moins en hiver qu’en été, boire beaucoup est tout à fait indiqué pour garder vos muqueuses en forme. Le chauffage de l’air les fait malheureusement sécher rapidement. L’eau ou le thé sont particulièrement adaptés pour équilibrer la balance des fluides.

Repos

Procure un repos suffisant et un sommeil réparateur. Rien n’affaiblit plus l’organisme à long terme que le stress et le manque de sommeil. Les virus peuvent être moins bien combattus par les propres défenses du corps.

Les bains de pieds chauds et les douches alternées

Contrairement aux pieds froids, il n’y a presque rien de mieux qu’un bain de pieds chaud. Cela permet de mieux réchauffer le corps quand on est vraiment gelé et donc de prévenir les rhumes. Pour renforcer votre système immunitaire, vous pouvez également prendre une douche alternée (douche chaude froide) à titre préventif.

Et si le froid vous frappe quand même ?

Si vous avez néanmoins pris froid, accordez-vous suffisamment de repos et de sommeil et continuez à suivre les conseils ci-dessus. Les rhumes ne disparaissent pas aussi vite qu’ils arrivent. Pour éviter d’infecter vos semblables, il est conseillé de vous laver les mains après vous être mouché et de jeter immédiatement les mouchoirs dans la poubelle. C’est ainsi que l’on évite la propagation des quatre. Saviez-vous que la prise de préparations de vitamine C après le début d’un rhume n’a malheureusement plus aucune influence sur l’évolution de la maladie ? Bien que les vitamines soutiennent le système immunitaire à long terme, elles n’ont plus d’effet après la propagation du virus dans l’organisme. L’organisme doit maintenant produire des anticorps spécifiques.