Des niveaux élevés de sucre dans le sang, ou hyperglycémie, sont une condition dans laquelle les concentrations de glucose dans le sang sont trop élevées. Cette affection est fréquente chez les diabétiques et qui est causée lorsque le corps ne produit pas suffisamment ou est résistant aux effets de l’insuline.

Exercice régulier

L’exercice régulier peut vous aider à perdre du poids et baisser le taux de sucre. L’augmentation de la sensibilité à l’insuline signifie que vos cellules sont mieux en mesure d’utiliser le sucre disponible dans votre circulation sanguine. L’exercice aide vos muscles à utiliser la glycémie pour l’énergie et la contraction musculaire. Si vous avez des problèmes avec le contrôle de la glycémie, vous devriez vérifier régulièrement vos niveaux. Cela vous aidera à apprendre les traitements du diabète et à éviter que votre taux de sucre dans le sang ne soit trop élevé. Les types d’exercice incluent la musculation, la marche, la course, le vélo, la danse, la randonnée, la natation et plus encore.

Contrôlez votre consommation de glucides

Votre corps essaie de baisser le taux de sucre, principalement du glucose, puis l’insuline déplace les sucres dans les cellules. Lorsque vous mangez trop de glucides ou que vous avez des problèmes de fonction de l’insuline, ce processus échoue et la glycémie augmente. Cependant, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire à ce sujet. On recommande de contrôler l’apport en glucides en comptant les calories. Certaines études trouvent que ces méthodes peuvent vous aider à planifier vos repas, ce qui peut encore améliorer le contrôle de la glycémie. Un régime faible en glucides aide à réduire les niveaux de sucre.

Augmentez votre consommation de fibres et en eau

Les fibres ralentissent la digestion des glucides et contribuent de baisser le taux de sucre. En outre, le type de fibre que vous mangez peut jouer un rôle. Il existe les fibres insolubles et solubles. La fibre soluble a été spécifiquement montrée pour abaisser des niveaux de sucre dans le sang. Les aliments riches en fibres comprennent les légumes, les fruits, les légumineuses et les grains entiers. L’apport quotidien recommandé en fibres est d’environ 25 grammes pour les femmes et de 38 grammes pour les hommes. Boire aussi assez d’eau peut vous aider à maintenir votre taux de sucre dans des limites saines. En plus des traitements du diabète, il aide vos reins à éliminer l’excès de sucre par l’urine.