Vous vous sentez trop souvent stressé, fatigué ou hypertendu, même après une prise de médicament ? Le magnésium possède de nombreuses vertus sur la santé. Découvrez les atouts et bienfaits de ce minéral essentiel à l’organisme.

Qu’est-ce que le magnésium apporte de bien au corps humain ?

A priori, tout le monde connait le magnésium. Pourtant les bienfaits du magnésium sur la santé sont encore assez mal connus. D’une manière générale, il est indispensable au corps humain, puisqu’il contribue à son bon fonctionnement. Les effets du magnésium interviennent sur différentes parties de l’organisme.

Avoir un taux de magnésium suffisant dans notre corps participe à la préservation de l’équilibre de notre système nerveux. Grâce à ses effets stabilisateurs, le magnésium favorise la relaxation musculaire, et aide beaucoup à la concentration. Si l’organisme a une carence chronique en magnésium, il souffre de troubles cardiaques.

Le magnésium aide à la croissance de l’enfant. En collaboration avec d’autres minéraux, il sert à la bonne structuration et la consolidation des os chez l’enfant. Le magnésium facilite également à l’évacuation des toxines et des graisses présentes dans notre corps. Mais en cas de manque de magnésium, notre organisme aura du mal à éliminer toutes ces impuretés. Les médecins recommandent une alimentation riche en magnésium ou de prendre ce minéral sous forme de complément alimentaire afin de prévenir plusieurs maladies.

Le magnésium : prévention et régulation des maladies

Outre les bienfaits directement apportés à notre corps, le magnésium dispose aussi d’autres vertus. Et si vous vous demandez encore à quoi sert le magnésium, il prévient en l’occurrence contre plusieurs maladies. Il est considéré comme un antistress naturel en apportant des effets stabilisateurs au niveau du système nerveux et des muscles. Ce minéral est donc une très bonne solution pour la régulation du sommeil et des sauts d’humeur ainsi que la réduction de la fatigue et la migraine. C’est aussi une excellente prévention contre le diabète de type 2, car ses effets limitent nos envies en aliments sucrés. Cela peut même aller jusqu’à une perte de poids. En tenant compte de la quantité et des effets du magnésium sur l’organisme, les maladies cardiovasculaires peuvent également être devancées.

Pour les femmes, une quantité suffisante de magnésium dans le corps peut soulager les effets douloureux du syndrome prémenstruel.

Une carence en magnésium dès le plus jeune âge amène une faible densité minérale osseuse. Aussi, il y a de gros risques d’ostéoporose (maladie des os fragiles). Dans plusieurs cas de carence, les spécialistes conseillent la cure de magnésium. Mais peut-on donc trouver du magnésium ?

Où peut-on trouver du magnésium ?

Il faut d’abord savoir que le corps humain ne produit pas de magnésium. Il est donc nécessaire d’aller le chercher dans un aliment, un médicament ou un complément alimentaire. Et puisque les traitements médicamenteux ne sont pas toujours des solutions efficaces, il est préférable d’avoir recours à des solutions naturelles. Pour éviter la carence en magnésium, la sardine à l’huile d’olive, le sel marin non iodé et non fluoré, ou encore la meloukhia en poudre sont les trois premiers aliments les plus riches en magnésium.

À part cela, la banane et le cacao ainsi que les fruits secs comme les abricots secs, les dates ou les figues renferment aussi beaucoup de magnésium.

Dorénavant, vous savez tous sur les bienfaits du magnésium, mais pour une nutrition équilibrée, il est conseillé de vous rendre chez un médecin spécialiste.