De nombreuses personnes craignent une carence en calcium et voudraient savoir si elles sont bien approvisionnées en calcium. Découvrez quelle est la meilleure façon de diagnostiquer une carence en calcium.
Le diagnostic d'une carence en calcium
Le calcium est presque le minéral le plus connu et probablement le plus fréquemment supplémenté. Comme le calcium est particulièrement associé à la santé des os et des dents, de nombreuses personnes s'intéressent à l'état de leur équilibre en calcium.
Si la carence en fer est très souvent diagnostiquée, les valeurs et mesures pertinentes sont également connues pour le bilan en fer. Cependant, presque personne ne sait quelles mesures et valeurs sont nécessaires pour un diagnostic correct de la carence en calcium.
Les tâches et les fonctions du calcium
Il est vrai qu'une grande partie du calcium du corps se trouve dans les os (99 %), de sorte que le calcium est souvent appelé exclusivement "minéral osseux". Mais le minéral a de nombreuses autres tâches et fonctions dans l'organisme.
Par exemple, le calcium stabilise les membranes cellulaires, active la coagulation du sang, participe à la transmission des stimuli aux cellules musculaires et nerveuses et soutient de nombreuses fonctions enzymatiques.
Le besoin en calcium d'un adulte est d'environ 1000 à 1200 mg par jour.
Le taux de calcium dans le sang ne dit rien sur l'état de l'approvisionnement
Le médecin détermine occasionnellement le taux de calcium dans le sérum sanguin ou dans les urines (collecte d'urine sur 24 heures). Toutefois, jamais pour informer ultérieurement le patient si on lui a fourni ou non du calcium en quantité suffisante. En effet, le taux de calcium dans le sang ne dit pratiquement rien sur l'état de l'approvisionnement en calcium de la personne concernée. L'organisme veille à ce que le sang contienne toujours plus ou moins 1 % de calcium. Le reste est stocké dans les os.
Si une grande quantité de calcium pénètre dans le sang avec la nourriture, l'excès de calcium est immédiatement transporté vers les os ou excrété avec les selles et l'urine. Si le niveau de calcium dans le sang baisse, le calcium nécessaire est immédiatement mobilisé à nouveau à partir des os.
Si ce circuit de contrôle ne fonctionne plus correctement et que le taux de calcium dans le sang augmente ou diminue de façon permanente, c'est généralement le signe d'une maladie (thyroïde, parathyroïde, maladies du foie, cancer, etc.) ou d'influences extérieures néfastes (par exemple, surdosage ou carence en vitamine D, laxatifs, autres médicaments).
Mais si vous voulez juste savoir si vous êtes bien approvisionné en calcium, par exemple pour avoir des os sains et solides jusqu'à un âge avancé, vous n'irez pas loin avec les valeurs sanguines du calcium. Au contraire, le taux de calcium dans le sang peut encore être parfaitement correct, même en cas d'ostéoporose prononcée.
Les valeurs du sang total sont peu utiles au patient
Alors que la médecine conventionnelle détermine généralement les valeurs dans le sérum (sans les cellules sanguines), les médecins orthomoléculaires ou les médecins à orientation holistique effectuent souvent des analyses de substances vitales dans le sang total. Cela signifie que les proportions respectives des substances vitales dans les cellules sanguines sont également déterminées, ce qui permet souvent de tirer des conclusions sur l'apport correspondant dans le tissu.
En termes de calcium, cependant, même cela ne sert à rien, car le calcium n'est présent qu'à environ 10 % dans les cellules sanguines et à 90 % dans le sérum de toute façon.
Que signifie une densitométrie osseuse ?
Il ne resterait donc plus, en gros, que la mesure de la densité osseuse. Elle n'est prise en charge par les caisses d'assurance maladie que si le médecin a un soupçon concret d'ostéoporose et s'il dispose d'une autorisation de l'association des caisses d'assurance maladie compétente pour proposer la mesure de la densité osseuse sur une carte à puce. S'il ne dispose pas de cette autorisation, il doit adresser le patient à un collègue qui dispose de cette autorisation.
Mais si vous souhaitez connaître la qualité de votre apport en calcium par le biais de l'état de la densité osseuse, la mesure de la densité osseuse est bien sûr une contribution personnelle et coûte jusqu'à 40 euros plus les frais de cabinet.
Cependant, le sens de la densitométrie osseuse est également discutable, surtout chez les jeunes. Il faudrait qu'une carence en calcium soit très extrême pour que la densité osseuse diminue de façon mesurable à un âge jeune et moyen.
La teneur en calcium des os n'est pas un bon marqueur de la santé osseuse
En outre, bien qu'une bonne densité osseuse reflète la teneur en calcium de l'os, elle ne dit rien sur la santé réelle de l'os. Dans l'ostéoporose, le risque de fracture augmente parce que les structures du tissu conjonctif de l'os se rétractent, ce qui lui fait perdre son élasticité. Cependant, l'apport en calcium ne peut pas influencer cette dégradation du tissu conjonctif. Il est plus probable que cela se fasse par l'exercice et l'apport de magnésium et de silicium.
Par ailleurs, sans exercice physique, le calcium provenant des aliments ou des préparations à base de calcium n'est pas incorporé dans les os. La formation des os et donc l'incorporation du calcium n'est possible que par des stimuli de mouvement.
Calcium dans le sérum et le sang total
Les thérapeutes holistiques déterminent souvent les niveaux de minéraux dans le sérum et le sang entier. Cela permet de détecter plus facilement les perturbations du métabolisme cellulaire. Si, en prenant le calcium comme exemple, la valeur dans la cellule (sang entier) devait augmenter, ce serait le signe d'un manque d'énergie dans la cellule, ce qui favoriserait les processus de fermentation et pourrait indiquer un stade précancéreux. Cependant, aucune de ces deux valeurs n'est particulièrement utile pour diagnostiquer une carence en calcium.
Carence en calcium : l'autodiagnostic
Par conséquent, il n'existe actuellement aucun test ou valeur fiable pour estimer l'apport en calcium. Il est beaucoup plus logique de vérifier son propre mode de vie et son alimentation. Cela permet souvent d'obtenir très rapidement des informations sur votre apport personnel en calcium.
- Quelle quantité de calcium votre alimentation fournit-elle ?
Examinez votre alimentation pendant un ou plusieurs jours et additionnez la teneur approximative en calcium de vos repas à l'aide de tableaux de valeur nutritive que vous pouvez trouver partout sur Internet. Ainsi, vous pouvez rapidement connaître la quantité de calcium que vous absorbez en moyenne dans votre alimentation.
- Faites-vous attention aux facteurs qui favorisent l'apport en calcium par l'alimentation ?
Lorsque vous composez votre alimentation, faites-vous attention aux facteurs qui favorisent l'apport en calcium ou évitez-vous les facteurs qui pourraient aggraver votre apport en calcium ? (Exemple : les fruits favorisent l'apport en calcium, trop de sel, et le café et le thé noir détériorent l'équilibre en calcium).
- Prenez-vous des médicaments qui provoquent une déplétion du calcium ?
Un certain nombre de médicaments inhibent l'absorption du calcium, augmentent les besoins en calcium ou favorisent une excrétion excessive de calcium par l'urine.
Si vous devez prendre un ou plusieurs de ces médicaments, cherchez des alternatives mieux tolérées ou discutez avec votre médecin d'une supplémentation en calcium.
Vérifiez également les autres médicaments que vous prenez pour voir s'il y a une interaction possible avec le métabolisme du calcium. Renseignez-vous auprès de votre médecin ou de votre pharmacien à ce sujet si l'Internet ou la notice ne fournit pas d'informations à ce sujet.
- Avez-vous des problèmes de santé qui favorisent la carence en calcium ?
Les problèmes d'estomac, les maladies intestinales chroniques, le diabète ou le dysfonctionnement des reins peuvent favoriser une carence en calcium.
- Avez-vous un système digestif sain
Vous devriez examiner de plus près l'état de votre système digestif en particulier. Souffrez-vous d'intolérances alimentaires ? Des irrégularités digestives ? Des problèmes d'estomac ? Il y a alors un grand danger que votre intestin ne puisse pas absorber complètement tous les nutriments et substances vitales, y compris le calcium, bien sûr, quelle que soit la quantité de calcium et/ou de vitamine D que vous consommez.
- Déménagez-vous suffisamment ?
En ce qui concerne la santé des os, le calcium n'est utile que si vous faites suffisamment d'exercice. Car seul l'exercice physique apporte aux cellules osseuses les stimuli nécessaires à la formation des os et à l'incorporation du calcium.
L'entraînement musculaire est idéal dans ce cas, car il permet de charger les os de manière intensive, ce qui entraîne l'activation des cellules osseuses. Bien sûr, vous pouvez combiner un entraînement de force avec un entraînement d'endurance pour penser non seulement à vos os mais aussi à votre système cardiovasculaire.
- Absorbez-vous suffisamment de substances vitales ?
Vérifiez votre apport en vitamine D et en vitamine K, car ce n'est qu'avec une quantité suffisante de vitamine D que le calcium peut être absorbé dans le sang à partir des aliments par la muqueuse intestinale, et ce n'est qu'avec une quantité suffisante de vitamine K qu'il peut être correctement distribué dans l'organisme (dans les os et non dans les vaisseaux sanguins ou autres tissus mous).
Mais attention, un surdosage permanent de vitamine D associé à un apport élevé en calcium peut entraîner l'absorption d'une trop grande quantité de calcium et son mauvais stockage dans les organes.
De plus, il n'est même pas nécessaire de consulter un médecin pour mesurer votre taux de vitamine D. Vous pouvez commander un test sanguin de vitamine D en ligne et connaître votre statut actuel en matière de vitamine D en quelques jours.
- Avez-vous besoin d'un complément de calcium ?
Vos besoins en calcium sont-ils actuellement si élevés que vous ne pouvez pas les couvrir à court terme par votre seul régime alimentaire ? (par exemple, avec un régime pauvre en calcium, en cas de maladies correspondantes, en cas d'hyperacidité)
En fonction de vos réponses, vous pouvez d'une part évaluer si vous devez prendre un complément de calcium et d'autre part décider des changements de mode de vie à apporter pour assurer une meilleure utilisation du calcium à l'avenir (faire plus d'exercice, prendre des vitamines D et K, etc.) Votre médecin, votre praticien des médecines douces ou votre nutritionniste holistique vous aidera certainement à répondre aux questions ci-dessus si vous vous sentez dépassé par celles-ci.
Le diagnostic d'une carence en calcium n'est donc fondamentalement possible qu'après une analyse approfondie de son propre mode de vie et de son alimentation.