Publié le : 20 mai 20213 mins de lecture
Une crise d’angoisse ou bien une crise de panique se caractérise par une sensation de peur intense qu’un individu rencontre pendant une période de quelques heures ou de quelques minutes. C’est difficile de le stopper, cela demande beaucoup d’effort et de volonté. Mais comment peut-on surmonter cette trouble de panique ?
Accepter l’angoisse
Oui ce n’est pas facile, car une attaque de panique peut être vraiment effrayante. Mais plus vous l’accepter, plus cette angoisse diminue. Tout se passe dans votre tête, c’est vous seul qui a le contrôle et le pouvoir de se surpasser. Il ne faut pas lutter, car cela va l’accentuer encore plus. Ce n’est pas un combat mais une acceptation. Mais pour pouvoir l’accepter, vous devez savoir les causes de cette angoisse. Déterminer ce qui est angoissant, afin de pouvoir surmonter cette trouble passagère le plus rapidement possible. L’essentiel c’est surtout apprendre à soigner le moral, en se disant par exemple que « je suis angoissé et j’accepte car cela n’a jamais tué personne, donc j’attends que ça passe »
Dans le même thème : Comment se manifeste l'anxiété ?
Gérer l’angoisse
Une crise d’angoisse peut arriver à tout moment, c’est pourquoi il est utile de savoir prendre soin de soi même, afin d’avoir de l’énergie pour mieux le surmonter. Au moment où la trouble panique survient, essayer de respirer normalement en faisant la respiration abdominale, car ce dernier est efficace pour diminuer l’angoisse. Cette crise se gère avant tout par notre mode de vie quotidienne, c’est-à-dire soigner l’alimentation en mangeant sainement, éviter principalement la caféine. Faites du sport régulièrement pour diminuer le stress. Et le plus important de toutes, c’est de bien dormir, le sommeil apaise la conscience et c’est aussi excellent pour soigner le moral.
À consulter aussi : Comment faire pour vaincre ses phobies ?
Apprendre à lâcher prise
L’essentiel c’est de ne rien forcer, il faut tout simplement avoir un bon état d’esprit. Adopter l’attitude de laisser faire et de laisser aller. A force de vouloir tout contrôler, l’esprit se fatigue et le corps s’affaiblit. Donc il faut toujours avoir une attitude intérieure positive et ouverte à la vie et à notre entourage. Essayer aussi de penser à autre chose pendant la crise, essayer par exemple la médiation pour pouvoir l’apprivoiser. Amusez-vous, faites-vous plaisir, aller au cinéma, ce sont des meilleures façons de surmonter une crise d’angoisse rapidement.
Surmonter une crise d’angoisse est extrêmement difficile, mais le plus important c’est surtout essayer de l’accepter. Car à force de l’accepter, la crise passe beaucoup plus vite.